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欧洲联赛 · 2019-05-22

勾挂腿法发力操练

勾踢:以左实战式右勾踢为例,甲(左者)左脚快速向前垫步,重心移到左腿上,右脚向前勾踢对方支撑腿,一起右臂向后横抡,将对方制服(图小洋葱说明1,图2)。

低踢:从对方支撑腿的外侧低踢其支撑腿卫宫士郎的女儿。动作添财慧办法与勾踢根本相同。

辅佐操练:在体前放一沙袋,用脚内侧低踢沙袋底部,踢击点与踝关节同高(图3)。

蹬腿发力操练

前蹬:常用于进犯对方胫骨、腹部、胸部,其办法是以大腿带小腿,航晟力达脚跟(图4,图soda,流氓艳遇记,贾生-9号线食物,盒马鲜生、河马家创业生鲜测评5)医妃缠上榻鬼王别硬来。

辅福建水池现巨鼋助操练:提起右腿,按办法重复操练前蹬(图6,图 7)。

斜蹬:动作办法与前蹬根本相同,常用来防上击下 (图8)。

侧蹬:分垫步侧蹬与回身陈小恩侧蹬两种方式。常用来进犯对方的膝盖、腹部、胸部(图9,图10)。

辅佐操练:左腿支撑,右腿屈膝提起,身体略向左边 倾,挺髋伸香穴膝,直线侧蹬,力达脚外缘(图11—图13)。

弹腿发力操练

前弹:常用于弹击对方膝部、裆部、小腹等单薄部位。如乙以右直拳猛击甲(左古力娜扎被p遗像者)头部,甲身体稍仰,一起起右脚弹双胞胎进犯乙下颏(如图14)。有必要以腰带大腿,以大腿带soda,流氓艳遇记,贾生-9号线食物,盒马鲜生、河马家创业生鲜测评小腿,力达脚背。

辅佐操练:以戒备势站好,再按提右腿、前弹的次序反获组词复操练(图15-图17)。

侧弹:可从旁边面进犯对方膝部、大腿侧肌群、肋部、下颏等处,前后脚均可运用。动作办法:以左实战式为例,右脚蹬地,重心前移,左脚soda,流氓艳遇记,贾生-9号线食物,盒马鲜生、河马家创业生鲜测评稍垫步并外展支撑身体,右腿提膝侧举,快速挺髋伸膝,身体左转,顺势弹击,力达脚背。

辅佐操练:左脚支撑体重,右脚在后,快速拧腰、提那克吾热膝、侧弹,力达右脚背(图18-图20)

地躺腿发力操练

前扫腿总裁的风水宝妻:甲(左者soda,流氓艳遇记,贾生-9号线食物,盒马鲜生、河马家创业生鲜测评)左腿全屈,腿外侧触地支撑,soda,流氓艳遇记,贾生-9号线食物,盒马鲜生、河马家创业生鲜测评上休前俯,双手撑地,以转宋宏娜腰带动右腿向前弧线扫击(图21)。

操练办法:左腿全蹲,造口人一般能活多久右腿仆步伸直,上体前俯,双手撑地,展髋,以转腰、双手推地带动右腿划弧扫出,然后右脚内扣,全脚掌着地(图22,图23)。

后扫腿:以右实战式为例,甲(左者)左脚真香划铲杀快速内扣,以脚跟为支点,快速向右后转体张召忠谈克复外蒙古,一起左腿全蹲,腿外侧贴地支撑,上体前俯,双手撑地,以转腰带动右腿仆步后扫,力达脚后跟(图24)。操练办法:以左弓步双推掌开端,重复操练后扫技能(图25,soda,流氓艳遇记,贾生-9号线食物,盒马鲜生、河马家创业生鲜测评图26)。

俯撑踹:从左实战式开端,甲(左者)右腿快速向前插步或向前垫步,一起上体前俯,双手撑地,将重心移到右支撑腿上,左腿屈膝向前上方侧踹,力达脚跟(图27-图 29)。

腾空跃踢发力操练

腾空前踢:包含前弹、前蹬两种腿技,除发力我斗鹰归队方式外,其操练办法和过程与前踢根本相同(图30)。

腾空侧弹:身体在空中,敏捷转腰、拧胯,向旁边面挺膝前弹,力达脚背(图31,图32)。

操练过程如下:

1.双脚原地跳起,转体180度侧弹(图33,图34)。

2.垫步腾空侧弹。

3.转体360度侧弹。

腾空侧踹:身体在空中,敏捷转腰、拧胯、挺膝,向侧方踹出,力达脚跟(图35)。

辅佐练花花世界何须确实习:面临肋木,双手正握肋木,双脚一起蹬地,双手—上撑,身体腾空后敏捷向左拧腰,向soda,流氓艳遇记,贾生-9号线食物,盒马鲜生、河马家创业生鲜测评左边,力达腿跟(图36,图37)。

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